Anatomie & Physiologie des Abdos

Les Abdos, Késako ??

Nous verrons ensemble dans cette vidéo :
- Anatomie
- Rôles
- Physiologie
- Mise en Place Concrète dans les Exercices des Renforcement

On parle en fait de "sangle abdominale" avec 3 couches :

  • Transverse (le + profond) qui gaine le ventre et s'insère dans le dos, sur les côtes, jusqu'à la ligne médiane ventrale
  • Obliques (interne puis externe) qui "sanglent" la taille tels un corset. Responsables des mouvements d'inclinaisons & rotations.
  • Grands Droits (les + superficiels) du sternum au pubis. Ce sont des "bretelles" responsables de la flexion du buste.

Comment faire pour ne pas "pousser" dans ses abdos, avec des répercussions sur le périnée, les disques inter-vertébraux, les hernies et diastasis ... ?
Comment renforcer EFFICACEMENT sa sangle abdominale, en respectant la biomécanique et en incluant un travail POSTURAL ?

Toutes les réponses dans cette vidéo 🙏🏻


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